筋力トレーニングの略。骨格筋の出力向上、筋肥大、持久力機能の向上を目的とした運動の総称。
目的の筋肉に抵抗をかける場合レジスタンストレーニングとも言う。
ボディメイク、スポーツにおけるパフォーマンスレベルの向上、太りにくい体質、加齢による体力低下の防止が期待できる。
他にもホルモン分泌が活性化し美肌効果、代謝向上、ストレス解消など現代社会において欠かせないメリットがある。
ただし、初心者の場合正しい方法、知識を把握せずに行うと怪我のリスクが高まるので身体に詳しい専門家（スポーツトレーナー、医者）に指導してもらい行うのが安全かつ効率的である。